今天，我们迎来了二十四节气中的处暑。“处”，止也，标志着炎热暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。

　　我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

　　处暑节气的显著特征之一，就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以处暑的养生，应以防秋燥为主。

　　处暑后，6种病症开始冒头

　　1. 咳嗽

　　中医认为，“燥易伤肺”。秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

　　2. 皮肤干痒

　　处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

　　3. 血压起伏

　　秋天气温下降，引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。

　　4. 咽喉炎

　　秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。

　　5. 鼻炎

　　有些人每年秋天就开始犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似，气温下降，天气干燥，空气中浮尘较多，就容易侵扰到鼻子。

　　6. 抑郁

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

　　处暑健康吃出来

　　吃“三果”

　　1、梨

　　生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

　　梨还有降低血压和养阴清热的效果，高血压、肝炎、肝硬化患者可以常吃梨。

　　2、枇杷

　　枇杷，中文古名芦橘，又名金丸、芦枝，其果肉柔软多汁，酸甜适度，味道鲜美，被誉为“果中之皇”，其性凉，味甘酸，有润肺止咳、止渴、和胃的功效，常用于咽干烦渴、咳嗽吐血、呃逆等症。

　　3、蜜橘

　　蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

　　这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

　　饮“三汤”

　　1、贝母秋梨汤——化痰止咳

　　【原料】川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

　　【做法】

　　1、将鸭梨洗净从上三分之一处切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗。

　　2、把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

　　【用法】吃梨喝汤，每日1次。

　　【功效】润燥化痰、清肺止咳。

　　宜：适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。

　　忌：阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

　　2、五汁饮——润肺生津

　　【原料】梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g。

　　【做法】

　　1、把原料洗净，梨和鲜藕切成块。

　　2、梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水。

　　3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

　　【用法】每日一杯，连用一周。

　　【功效】甘寒救液，润肺生津，缓解口渴咽干症状。

　　【禁忌】五汁饮中梨的含糖量很高，如果是糖尿病患者，就要把梨去掉，变成四汁饮。

　　3、杏梨汤——润肺止咳

　　【材料】苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖20克。

　　【做法】

　　1、鸭梨洗净，不去皮，只去核，切块。

　　2、苦杏仁、梨块一起放入锅中，加适量水，煮30分钟，放入冰糖，续煮10分钟即成。

　　【用法】每日1剂，可分数次饮服。

　　【功效】润肺止咳。

　　宜：适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

　　忌：寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。（苦杏仁有小毒，一次用量不宜超过10粒，务必煮熟后食用。）

　　温馨提醒：有一些体寒的患者，秋天感燥邪后表现为凉燥，在口鼻干的症状上加有恶寒，或恶寒重。可以在上述的方剂中加一些苏叶，寒特重可加葱白、生姜等。